在我們每天攝入的鈣質(zhì)中，絕大部分應通過(guò)飲食獲取。對于嚴重骨質(zhì)疏松患者或者對進(jìn)食有限制的人群，可通過(guò)鈣質(zhì)補充劑進(jìn)行補充。但是，過(guò)量補鈣的現象在中老年人群中非常普遍。下面就由微量元素分析儀廠(chǎng)家教您適量補鈣。

    當骨質(zhì)疏松成為中g(shù)uo中老年人群中高發(fā)的健康問(wèn)題時(shí)，“補鈣”似乎就成為了全民踐行的健康理念。各類(lèi)補鈣產(chǎn)品層出不窮，大有成為生活必需品的發(fā)展勢頭。但從科學(xué)的角度來(lái)講，鈣補得過(guò)多，反而對健康有害。

    人體需要多少鈣，取決于我們的年齡和性別。正常情況下，女性19-50歲，鈣攝入量在1000毫克每天。女性大于50歲，鈣攝入量在1200毫克每天。男性19-70歲，鈣攝入量在1000毫克每天。男性大于70歲，鈣攝入量在1200毫克每天。

    九陸生物微量元素分析儀廠(chǎng)家提醒您好的鈣是每日從食物里獲取身體所需要的鈣。食物里的鈣要比鈣補充劑更容易吸收和利用，如果每天攝入足夠的高鈣食物，其實(shí)是無(wú)需額外補充鈣片，還可以適當曬太陽(yáng)，常曬太陽(yáng)可以保證人體內維生素D的高水平，提高人體免疫力。

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