維生素B是人體所必需的一種水溶性維生素，它們在身體中的作用十分重要，包括幫助身體轉化食物為能量，維持神經(jīng)系統健康等。如果你經(jīng)常出現睡不醒、貧血乏力、焦慮易怒，心情抑郁、記憶力減退、皮膚粗糙等，都暗示機體缺乏B族維生素。下面就由維生素分析儀的小編帶您了解哪些食物含B族維生素。

    B族維生素是個(gè)大家族，在人體內有巨大作用：修復受損神經(jīng)組織，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，保護皮膚，降低糖尿病患病概率，還是參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營(yíng)養素轉換成營(yíng)養的關(guān)鍵。維生素B族中，需要積極攝取的是與能量代謝有關(guān)的維生素B1、B2、B6和煙酸。

    香菇被人們譽(yù)為“菇中皇后”，在民間素有“山珍”之稱(chēng)，營(yíng)養美味，深受人們的喜愛(ài)。香菇富含至少三種B族維生素，是不可多得的理想的保健食品。想要擁有不知疲倦的身材的人，請加入雞肉的力量吧。雞胸肉和雞肝中含有豐富的維生素B6，有助于蛋白質(zhì)的再合成，是打造柔韌肌肉必不可少的食物。

    九陸生物維生素分析儀廠(chǎng)家提醒您為了消除疲勞，需要補充維生素B的食材有豬肉、雞肉、青花魚(yú)、鰹魚(yú)。除此之外，芝麻、糙米、杏仁、鱷梨等食物中也含有豐富的營(yíng)養成分，但也要學(xué)會(huì )定期篩查維生素哦。

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