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北京九陸微量元素檢測儀介紹靠譜的補血方法

北京九陸微量元素檢測儀介紹靠譜的補血方法

  從古以外，相信全世界各地人民都知道，血液對身體來(lái)說(shuō)是不可不缺的重要角色之一。那么對于有些貧血的人來(lái)說(shuō)，補血是一件非常重要的事情。為什么要重視補血？今天就由北京九陸微量元素檢測儀廠(chǎng)家在這里先給大家科普下為什么要補血？哪些補血方法靠譜？想要了解的就和小編一起來(lái)看看吧。

  對于補血的人來(lái)說(shuō)，鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是常見(jiàn)的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。對于一般的缺鐵性貧血，提升血紅蛋白是關(guān)鍵，應補充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質(zhì)、維生素C等造血原料，如果貧血嚴重就應該及時(shí)補充鐵劑。來(lái)看看靠譜的有哪些補血方法？

  一、貧血多補鐵

  補血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚(yú)肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃?xún)纱?。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

  二、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

  血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們日常生活中含有豐富蛋白質(zhì)有牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等營(yíng)養物質(zhì)。這些食物補充蛋白質(zhì)有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

  膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個(gè)月貧血就會(huì )好轉。貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會(huì )妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

  三、補充維C促進(jìn)鐵吸收

  在我們生活中，常見(jiàn)的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。

  通過(guò)以上由北京九陸微量元素檢測儀為大家介紹補血的靠譜方法，希望對大家有幫助，尤其是需要補血或者貧血的人們。在這里小編希望大家多多關(guān)愛(ài)自己的身體，畢竟身體健康才是重要的。


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