小編知道有很多女性同胞們當得知自己懷孕的時(shí)候，肯定會(huì )很開(kāi)心。而且第一想到的是要多吃要給寶寶補充足夠的營(yíng)養，但是小編要在這里建議各位孕媽媽?zhuān)趹言衅陂g不能盲目飲食，不能暴飲暴食，不能大魚(yú)大肉，要注意營(yíng)養平衡。在孕期期間如何正確飲食？那就跟隨九陸生物微量元素分析儀廠(chǎng)家一起來(lái)看看了解下吧。
實(shí)際上在懷孕的第2個(gè)月里，胎寶寶還不需要過(guò)多營(yíng)養，孕媽媽保持正常飲食即可，適當增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉之類(lèi)的，便可以滿(mǎn)足胎兒的生長(cháng)需要。微量元素分析儀廠(chǎng)家知道大部分孕媽媽在這個(gè)時(shí)候，早上空腹時(shí)惡心的感覺(jué)尤為強烈，嚴重時(shí)一整天都無(wú)法進(jìn)食。孕媽媽?xiě)斪⒁庾约旱膼盒臓顩r，努力從飲食中找出減少惡心的方法。比如，空腹時(shí)吃些易消化的食物；早晨醒來(lái)后，在起床前吃易消化的食物，譬如一些涂有果醬的吐司面包和餅干等，或者躺在被窩里喝綠茶或牛奶。
少量多食
九陸生物微量元素分析儀廠(chǎng)家建議所有的食物都應當少量多食。有食欲時(shí)，應少吃，充分咀嚼。如果吃自己喜歡的食物，就會(huì )感到胃部非常舒服，并會(huì )對其他食物產(chǎn)生欲望。但需要注意的是，不能同時(shí)食用堅硬的食物和液體，應當在間隔一段時(shí)間之后分別食用。
用酸味刺激胃口
許多女性在懷孕后偏好酸味食品，酸味具有刺激胃1：3的效果。做菜時(shí)，加些食醋和檸檬，這樣孕媽媽會(huì )比較喜歡。拌面、冷蕎麥面等帶酸味的食物，會(huì )有利于消除早孕反應。
微量元素
各種微量元素對早期胚胎器官的形成、發(fā)育有重要作用。富含鋅、鈣、磷、銅的食物有乳類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
攝取大量的水分
孕媽媽會(huì )因嘔吐而損失水分，所以需要充分地補充水分。因此，應當多喝礦泉水、果汁、湯等。經(jīng)過(guò)冷凍的水或飲料可以減少食物的氣味，不會(huì )刺激胃黏膜。而且，在進(jìn)食的時(shí)候，好使涼食更涼些，熱食更熱些。溫熱的食物容易引起嘔吐，所以應當避免食用溫熱食物。
增加營(yíng)養別過(guò)量
大部分孕媽媽在得知自己妊娠的瞬間，就會(huì )陷人為了腹中的胎兒應該大量攝取營(yíng)養的觀(guān)念中。如果根據自己的口味毫無(wú)節制地攝取營(yíng)養，極易導致肥胖，因此必須避免。實(shí)際上，妊娠期間食物的質(zhì)比食物的量更為重要。妊娠初期，由于對懷孕的緊張感，加上惡心，體重可能會(huì )減輕l～2千克，或者維持現狀，這都是正?，F象。因此沒(méi)有必要在體重上費心思，應該集中精力適應懷孕這件事。
不要節食
知道有些孕媽媽擔心自己懷孕了會(huì )變胖，會(huì )變丑。想要保持體重，就特意吃的不多。但是小編還是建議在飲食上也不要特意節食，會(huì )造成孕婦低血糖，會(huì )影響到孩子成長(cháng)發(fā)育不完善，營(yíng)養不良。害了自己還害了寶寶，不劃算。等生完孩子坐完月子再減肥也來(lái)得及。只要孕媽媽和孩子身體健康，體重什么的都是浮云。
這次就介紹到這里，經(jīng)過(guò)九陸生物微量元素分析儀廠(chǎng)家的陳述，相信有很多備孕或者孕媽媽都知道該怎么做了，當然也包括身邊的爸爸，孕媽媽在孕期期間不光在飲食上需要注意，還要注意孕媽媽的心情。保持愉快的心情有助于胎兒健康成長(cháng)。希望對天下的新爸爸媽媽有所幫助，也祝福孩子健康成長(cháng)。
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